Les clés pour un post-partum en toute sérénité !

Quand on attend un enfant, on se prépare beaucoup à l’accouchement. On passe des heures à remplir sa valise, on suit des cours de préparation, mais le retour à la maison reste souvent plus nébuleux. Alors pour vivre un post-partum de qualité, on vous donne des pistes pour vous projeter !

Gérez la fatigue

On a beau savoir que le rythme d’un nouveau-né est épuisant, c’est difficile à imaginer avant de le vivre ! Pour un temps, vos journées et vos nuits seront rythmées par les biberons ou les tétées. Attention à la fatigue ! Elle génère des tensions et des découragements. Alors pendant que votre bébé fait dodo, entre ranger le salon et faire la sieste, choisissez de vous reposer !

Identifiez des proches pour vous soutenir

De nos jours, on vit souvent loin de sa famille. Et si le deuxième parent bénéficie d’un congé de 25 jours, vous verrez que ça vous semblera bien court ! Alors avant d’accoucher, prenez le temps de faire une liste des gens qui pourront vous aider. Qui de vos amis peut faire le ménage de temps en temps ? Qui peut vous préparer à l’occasion un repas chaud ? Qui peut venir surveiller votre bébé 2 heures pendant que vous dormez ? N’hésitez pas à demander !

Soyez vigilant sur les signes de dépression post-partum

Si le sujet a longtemps été tabou, la parole se libère de plus en plus. Non, avoir un bébé ce n’est pas “que du bonheur” ! La dépression post-partum touche entre 10 et 15 % des mères. Si le phénomène du baby blues est normal, il ne faut pas que cet état s’installe dans le temps. Alors si vous pleurez beaucoup, que vous vous sentez submergée ou que vous êtes très inquiète pour votre bébé au point de ne plus dormir, il faut en parler ! Camille, accompagnante périnatale, vous donne ses conseils dans ce podcast.

Rééduquez votre périnée

Quand on a un bébé, on a tendance à s’oublier. Il faut dire que ce petit être demande beaucoup d’attention. Face au manque de temps, on peut être tentée de zapper la rééducation du périnée. Il est pourtant essentiel de la faire, auprès d’une sage-femme ou d’un kiné spécialisé, pour éviter les fuites. Non, les pertes d’urine après un accouchement, ce n’est pas une fatalité ! 

Faites-vous confiance 

Si vous êtes maman pour la première fois, vous risquez de beaucoup douter. Ce n’est pas toujours facile de comprendre les besoins d’un nouveau-né. S’il pleure, c’est parce qu’il a faim ? Envie de dormir ? Mal au ventre ? Besoin de bouger ? Envie d’être câliné ? C’est normal de tâtonner. Certains conseils de proches peuvent être utiles, mais d’autres peuvent vous polluer. Alors, faites-vous confiance ! Vous êtes la meilleure personne pour votre enfant. Observez-le, suivez votre instinct, et tout ira bien. 

Un dernier conseil ? Sachez qu’un jour, vous récupérerez une vie plus équilibrée… promis !