Rituels, routine, pourquoi les adopter ?

La routine est trop souvent associée à des activités ennuyeuses. Genre : “Alors quoi de neuf ? Rien de passionnant, juste la routine”.  Mais la routine et les rituels ont de nombreuses vertus ! Le café entre collègues le matin ou les 15 minutes quotidiennes de méditation avant de se coucher, tout cela participe à votre bien-être ! Voici donc toutes les bonnes raisons d’adopter des rituels et des routines. 

• Pour se rassurer 

On a tous en tête des images de grands sportifs qui remontent leur slip avant de servir (coucou Rafael Nadal) ou qui mettent toujours la chaussette gauche avant la chaussette droite (hello Zinédine Zidane). Cela peut sembler anecdotique mais ces routines ont une fonction très importante. Dans une situation marquée par l’incertitude, les sportifs mettent en place ces rituels pour se rassurer. Ce qui est valable pour les sportifs l’est aussi pour nous. Avant un rendez-vous important ou un examen, rien ne sert d’être angoissé. Cherchez au contraire à vous rassurer avec des rituels simples et bien rodés ! 

• Pour prendre soin de soi

C’est souvent ce que disent les parents. Entre le travail, les courses pour remplir le frigo et le cours de judo du petit dernier, ils ont l’impression de ne plus exister ! Or, prendre du temps pour soi est très important pour se sentir bien et être disponible pour son entourage. Alors n’hésitez pas à vous ménager des moments de respiration, même courts. Une tasse de thé en regardant par la fenêtre, des exercices de respiration ou une manucure des pieds, tout est bon à prendre ! 

• Pour se créer de bons souvenirs

Les rituels et les routines, cela peut aussi se faire à plusieurs ! Au-delà des grandes fêtes du calendrier, il est important de partager des moments de qualité avec ses proches. Pour cela, faites parler votre créativité ! Achetez des croissants le dimanche matin pour la coloc, faites un potager chaque printemps avec vos enfants, retrouvez vos amis d’enfance tous les ans pour des vacances à la mer, etc. Ces rituels permettent de faire grandir les liens affectifs et de planifier des moments de plaisir. Vous auriez tort de vous en priver !

• Pour être plus performant 

Si vous fréquentez les réseaux sociaux, vous avez sûrement entendu parler de la morning routine. Ce sont des enchaînements d’activités le matin qui vous permettent de vous lever du bon pied, pour être efficace toute la journée. Pour créer sa morning routine, il n’y a pas de formule toute faite. Il faut juste trouver ce qui vous fait vraiment du bien. Ce type de rituels bien huilés peut-être tout indiqué si vous êtes travailleur indépendant ou si vous faites du télétravail. Pour certains, ce sera un combo grosses chaussettes confortables au saut du lit, suivi d’un petit-déjeuner équilibré et d’une séance d’étirements. Pour d’autres, une bonne morning routine implique de se lever tôt, de faire le tour du quartier en courant, avant de prendre une bonne douche. Le tout est de trouver votre rythme et de vous y tenir. Cela vous mettra dans une dynamique positive pour le reste de la journée !